Je propose ici un processus alimentaire centré sur la prise de quatre graines spécifiques pour aider à améliorer le cycle menstruel.
Cette pratique permet de rééquilibrer les niveaux hormonaux et d'éviter les différentes formes de syndromes liés au cycle menstruel.
Il représente une aide supplémentaire pour le traitement de l'acné.
Pour que cela fonctionne, il faut associer des graines riches en différents macronutriments (protéines, lipides et glucides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
LA PHASE FOLLICULAIRE
Elle commence le premier jour des menstruations.
Pendant la phase folliculaire, les phytoestrogènes contenus dans les graines de lin peuvent aider à réguler les niveaux d'œstrogène.
Le zinc contenu dans les graines de courge aide à promouvoir la production de progestérone en préparation de la prochaine phase du cycle.
NUTRIMENTS PROVENANT DES GRAINES DE COURGE ET DE LIN
- Le magnésium est un régulateur hormonal de l'acné. Il joue un rôle clé dans l'équilibre hormonal, car il est essentiel au fonctionnement du foie et aide à réguler nos hormones : progestérone, œstrogène et testostérone. Il régule également le cortisol, l'hormone du stress. Il est également important pour les glandes surrénales et la régulation de la glycémie.
- Le zinc est un anti-acné hormonal anti-inflammatoire. C'est aussi un booster de progestérone nécessaire à l'ovulation, qui favorise la stimulation folliculaire et la libération de l'hormone LH. Il participe également à la production de FSH qui aide à préparer le corps à l'ovulation.
- Fibres qui aident à lier et à éliminer les toxines et les hormones du tube digestif, ainsi qu'à réguler l'insuline.
- Acides gras qui aident à réguler les niveaux de FSH, à réduire l'inflammation et à favoriser la production d'hormones sexuelles. La transformation de l'acide linoléique de ces graines en d'autres acides gras essentiels contribue à la production de prostaglandines, essentielles à l'ovulation. Une perturbation du métabolisme des prostaglandines peut être à l'origine des symptômes hormonaux de l'acné.