1. Alimentation
- Adoptez une alimentation variée et équilibrée en protéines, lipides et glucides, de qualité, adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun.
- Evitez les aliments à index glycémique élevé.
- Évitez l'abus de graisses animales saturées.
- Préférez les graisses insaturées qui contiennent des acides gras essentiels (oméga 3).
- Évitez l'excès de protéines animales.
- Consommez des aliments de qualité, c'est-à-dire issus de l'agriculture biologique.
- Évitez les aliments industriels.
- Augmentez la ration de fibres alimentaires.
- Limitez les aliments acides.
- Mâchez soigneusement vos aliments, mangez en silence.
- Cuisez vos aliments à la vapeur, consommez des crudités.
- De temps en temps, pratiquez une monodiète.
- Évitez les médicaments abusifs, sauf en cas d'urgence.
- Débloquez l'émonctoire foie de temps en temps.
- Ré-harmonisez la flore intestinale avec des aliments riches en prébiotiques et probiotiques.
- Augmentez le potentiel immunitaire avec des vitamines : A, C, B1, B2, B6, B5, E ; acides gras essentiels.
2. Oligothérapie
- Zinc
- Cuivre
- Magnésium
- Antioxydants : vitamines A, C, E Sélénium, Coenzyme Q10
3. Phytothérapie
- Échinacée
- Ail
- Cassis
- Guarana
- Lapacho
4. Gemmotherapie:
- Rosa canina
- Ribes nigrum
5. Aromathérapie (huiles essentielles):
- Ravintsara
- Niaouli
- Cannelle
- Origan
- Thym
6. Compléments alimentaires:
- Certains compléments alimentaires peuvent aider à stimuler ou régénérer le système immunitaire : shitake, maitake, reshi, ail, cartilage de requin, gelée royale, propolis, huile de Harlem®, extrait de papaye fermentée.
7. Pratiques recommandées:
- Réduire les polluants environnementaux.
- Résoudre les problèmes psychologiques.
- Gestion du stress : relaxation, cohérence cardiaque, pensées positives, rire, visualisation.
- Faire de l'exercice physique.
- Bien dormir.