1. Alimentação
- Adoptar uma alimentação variada e equilibrada em proteínas, lípidos e hidratos de carbono, de qualidade, adaptada às estações e às fases da vida de cada um.
- Evitar a ingestão crónica e importante de açúcar de índice glicémico elevado.
- Evite o abuso de gordura animal saturada.
- Preferem gorduras insaturadas que contenham ácidos gordos essenciais (oméga 3).
- Evite o excesso de proteína animal.
- Consumir alimentos de qualidade, isto é, provenientes da agricultura biológica.
- Evite comida industrial.
- Aumentar a ração de fibras alimentares.
- Limitar os alimentos ácidos.
- Mastigar cuidadosamente a sua comida, comer em silêncio.
- Cozinhar a comida a vapor.
- De vez em quando, praticar uma monodieta.
- Evitar medicação abusiva, excepto em caso de emergência.
- Desbloqueio emunctórial do fígado de vez em quando.
- Re-harmonizar a flora intestinal com alimentos ricos em pré-bióticos e probióticos.
- Aumentar o potencial imunológico com vitaminas: A, C, B1, B2, B6, B5, E; ácidos gordos essenciais.
2. Oligoterapia
- Zinco
- Cobre
- Magnésio
- Antioxidantes: vitaminas A, C, E Selénio, Coenzima Q10
3. Fitoterapia
- Equinácea
- Alho
- Groselha
- Guaraná
- Lapacho
4. Gemoterapia:
- Rosa canina
- Ribes nigrum
5. Aromaterapia (óleos essenciais):
- Ravintsara
- Niaouli
- Canela
- Orégãos
- Tomilho
6. Suplementos alimentares:
- Alguns suplementos alimentares podem ajudar a estimular ou regenerar o sistema imunológico: shitaké, maitake, reshi, alho, cartilagem de tubarão, geléia real, própolis, óleo de Harlem®, extrato fermentado de papaia.
7. Práticas complementares:
- Reduzir os riscos ambientais.
- Resolver problemas psicológicos.
- Gerir o stress: relaxamento, coerência cardíaca , pensamentos positivos, risos, visualização.
- Fazer exercício físico.
- Não se esqueça de dormir bem.