Le but principal de ce régime est de savoir quel(s) aliment(s) fréquemment consommé(s) déclenche(nt) votre acné.
Si vous évitiez les aliments que vous mangiez souvent dans le passé, vous pourriez vous sentir mieux.
Cependant, il faut être patient, car cela ne se fait pas du jour au lendemain.
Il faut souvent attendre quelques semaines ou quelques mois.
Vous pourriez ressentir à nouveau des réactions désagréables le jour où vous réintroduirez ces aliments.
Voici quelques informations supplémentaires sur le régime de rotation :
- Attention : ne réintroduisez pas les aliments qui causent des problèmes du jour au lendemain. En fait, certaines personnes peuvent réagir avec des symptômes encore plus forts qu'auparavant.
- Les régimes de rotation et d'éviction ne sont pas des outils de traitement, mais un moyen de réduire la gravité des symptômes liés à l'hypersensibilité alimentaire.
Respecter le protocole
Pour suivre le régime de rotation, vous devrez composer vos menus selon 3 journées types appelées A, B et C.
Pour composer votre menu, veuillez nommer vos jours de la semaine comme suit :
- le premier jour : Jour A
- le deuxième jour : jour B
- le troisième jour : Jour C
Le plus important est de suivre les jours dans cet ordre.
Après 3 jours, vous devez recommencer le jour A.
Par exemple, si vous démarrez ce protocole le lundi, ce jour sera nommé Jour A, Mardi Jour B, Mercredi Jour C.
Le jeudi sera alors un jour A, et ainsi de suite.
C'est ce qu'on appelle la rotation.
Dans la première phase du protocole, il vous a été demandé de retenir deux types d'aliments :
- aliments à indice glycémique élevé
- les produits laitiers
Voici ce que nous proposons pour simplifier ce protocole :