Eu proponho aqui um processo alimentar centrado na tomada de quatro sementes específicas para ajudar a melhorar o ciclo menstrual.
Esta prática ajuda a reequilibrar os níveis de hormônios e a evitar as diversas formas de síndromes ligadas ao ciclo menstrual.
Ela representa uma ajuda adicional para o tratamento da acne.
Para que isto funcione, é necessário associar sementes ricas em diferentes macronutrientes (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) e micronutrientes (vitaminas e minerais).
A FASE FOLICULAR
Começa no primeiro dia da menstruação.
Durante a fase folicular, os fitoestrógenos nas sementes de linhaça podem ajudar a regular os níveis de estrogênio.
O zinco nas sementes de abóbora ajuda a promover a produção de progesterona em preparação para a próxima fase do ciclo.
OS NUTRIENTES DAS SEMENTES DE ABÓBORA E LINHAÇA
- O magnésio é um regulador hormonal da acne. Desempenha um papel fundamental no equilíbrio hormonal, pois é essencial para o funcionamento do fígado e ajuda a regular os nossos hormônios: progesterona, estrogênio e testosterona. Também regula o cortisol, o hormônio do estresse. Também é importante para as glândulas supra-renais e regulação do açúcar no sangue.
- O zinco é um anti acne hormonal inflamatório. É também um impulsionador da progesterona, necessária para a ovulação, que promove a estimulação dos folículos e a liberação do hormônio LH. Também participa na produção de FSH que ajuda a preparar o corpo para a ovulação.
- As fibras que ajudam a ligar e remover toxinas e hormônios do trato digestivo, bem como regular a insulina.
- Os Ácidos gordos que ajudam a regular os níveis de FSH, reduzem a inflamação e promovem a produção de hormônios sexuais. A transformação do ácido linoleico dessas sementes em outros ácidos graxos essenciais contribui para a produção de prostaglandinas, essenciais para a ovulação. Um distúrbio no metabolismo das prostaglandinas pode ser a causa dos sintomas da acne hormonal.