Il est important dans cette cure détox de prendre le temps de faire un point sur son alimentation et son hygiène de vie.
Allez à votre rythme avec le rééquilibrage alimentaire pour ne pas perturber votre corps : cette phase ne doit pas être une source de stress.
- D'une part, tous les aliments spécifiques pour le bien-être du foie sont promus : artichaut, asperge, céleri, pissenlit, chicorée, radis noir, entre autres.
- Mais quand il s'agit de légumes et de fruits, ils sont tous bons pour le foie. Ainsi, en mangeant des fruits et des légumes, nous savons que nous faisons du bien à notre foie.
- D'autre part, nous allons réduire fortement voire éliminer les graisses saturées que l'on trouve dans les viandes grasses, la charcuterie, les laitages et nous allons également réduire fortement les aliments sucrés qui, de toute façon, sont en excès pour la plupart gens. Excès qui est nocif pour le foie.
- Pour les plus courageux, je vous demande d'arrêter le gluten et les laitages pendant la cure détox, ce qui rétablira la flore intestinale, car une bonne flore permet d'économiser jusqu'à 50% de travail sur le foie. Il est donc intéressant de travailler également sur ce plan.
Le principe du drainage est d'avoir une hygiène de vie qui consiste à éliminer tout ce qui est nocif pour le foie. C'est la base d'un bon drainage.
- Par conséquent, en plus de la nourriture, il faudra absolument éliminer :
- les médicaments dits « de confort » qui ne sont pas indispensables.
- Tabac, alcool, stimulants comme le café. Ce sont des sources toxiques très importantes pour le foie.
- Les grillades aussi. Les seuls modes de cuisson adaptés sont la cuisson à la vapeur, du moins une cuisson sans matière grasse.
- Et nous essayons de privilégier au maximum les aliments crus pour apporter des enzymes et des substances nutritives essentielles qui ont un pur effet purifiant et revitalisant sur l'organisme.
Il faut boire beaucoup, jusqu'à 2 litres d'eau par jour et autant que possible des tisanes.
- C'est aussi ici qu'intervient la phase de purification de l'organisme avec les bienfaits de la phytothérapie : plantes purifiantes pour la peau et plantes pour la détoxification du foie.
D'un point de vue psychologique :
- Il faut absolument favoriser un sommeil réparateur pour se ressourcer.
- Vous devez également vous concentrer sur la relaxation pour déconnecter l'esprit et l'émotionnel.
- Dès lors, toutes les techniques de relaxation, les massages, les activités récréatives et artistiques, la pratique d'un sport sont intéressantes et permettront d'abaisser le seuil de perméabilité au stress.
Le stress est la principale source de toxines internes générées par l'organisme et que le foie a également la responsabilité de gérer.
Donc cet axe est extrêmement important, il ne faut pas penser d'un point de vue strictement alimentaire, mais il faut aussi penser à se vider l'esprit.
Il s'agit de faire une vraie pause, on oublie les soucis, les pensées négatives (comme le ressentiment, la colère) qui sont des émotions qui épuisent le foie.
Combien de temps doit durer cette phase détox ?
- En cas de fatigue ou d'intoxication excessive, il faut avancer pas à pas, la cure doit être de 4 semaines.
- Elle doit être renouvelée plusieurs fois dans l'année et être entrecoupée de cures revitalisantes afin de régénérer l'organisme pour lui redonner sa vitalité qui l'aidera plus tard à s'assainir.